怎么做才能预防胆结石?

很多疾病的产生都是由于饮食不合理造成的，胆结石就是其中的一种。胆结石对于患者的危害较大，有效的预防非常重要。怎么做才能预防胆结石？

1、避免劳累过度，保持精神愉快。睡眠充足，良好的精神状态有助于胆汁的疏泄通畅，有利于疾病康复，而忧愁、苦闷、恼怒、焦虑等消极的精神状态，则会加重胆汁淤滞，使病情复发或加重，对治疗极为不利。

2、适当的运动。长期静坐或卧床者，胆的收缩功能会下降，更容易形成结石，经常便秘，是诱发胆囊炎症和胆囊结石的重要原因之一，所以要保持大便通畅，平时应多吃少静，养成定时排便的习惯，保持胃肠功能正常，饮食可多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如香蕉、苹果、萝卜、白菜等，以刺激肠胃的蠕动，防止便秘。

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3、要讲究饮食。忌食高胆固醇的食物，如：肥肉、蛋黄等，适当多吃一些鸡肉、鱼肉、大豆制品、蔬菜、水果等。

4、大量的饮水。胆囊结石患者每日的饮水量应达到2500毫升(约等于4-5瓶矿泉水的量)以上，因为喝水可以稀释血液，从而让肝脏分泌的胆汁浓度下降，这样就不容易形成结石，需要注意的是，最好喝白开水，少喝含糖的饮料。

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